Como Bajar de Peso en una Semana

Si bien aún no vimos ninguna dieta para bajar de peso en una semana, hay determinados tips que debes tener en cuenta para tener éxito y bajar de peso rápido. Veamos a continuación los más importantes:

Ejercicio:

Sin duda, el ejercicio es fundamental para bajar de peso en una semana. Incluso si no deseas bajar de peso, es recomendable hacerlo. El ejercicio te permite quemar grasas innecesarias, y no necesariamente tienes que salir a correr 5 km diarios, no no. Hacer ejercicio para bajar de peso significa hacer alguna actividad anaeróbica como caminar, andar en bicicleta, jugar tennis o lo que se te ocurra. La idea es que elijas un deporte o actividad que sea de tu agrado, para que además de bajar de peso funcione positivamente en ti psiquis. No debe ser para ti una obligación, sino que tiene que transformarse en una actividad que te produzca placer.

EL tiempo es una excusa importante que todos ponemos para no hacer ejercicio. “No lo hago por falta de tiempo”. Bien, puede que estés muy ocupado, pero imagina que los problemas que tendrás si no bajas de peso te quitarán mas tiempo aún. Piensa que no hay nada mejor que estar sano! Es un regalo de Dios!! y está en tus manos.

EL tiempo de ejercicio es fundamental para bajar de peso rápido. Por un lado no debes empezar brúscamente, y menos aún si tienes mucho sobrepeso. Piensa que no estás acostumbrado a la actividad física, así que lo mas probable es que te agites rápido, tu corazón comience a latir bastante rápido y fuerte. Por todo eso es que debes comenzar gradualmente.

Como dije, todo depende del sobrepeso que tienes. Puede que camines unas 5 cuadras y te agites mucho y necesites detenerte, o puede que ésto suceda después de las 10 cuadras o incluso más.  El primer día camina hasta donde puedas, pero sin exigirte demasiado. Al segundo día caminas un poquito más, y así vas sumando distancias.

Lo ideal es que puedas realizar la actividad física durante unos 40 minutos diarios. Es el tiempo perfecto para quemar grasas y bajar de peso rápido, pero tampoco es demasiado como para que se torne molesto e imposible de hacerlo.

Entonces, lo que debes hacer es ir gradualmente hasta que puedas lograr esos 40 minutos diarios.  Recuerda que dependiendo de tu sobrepeso u otros problemas de saludo como problema cardíacos, etc, puede que necesites un plan específico de ejercicio y acorde a tu condición. Es por eso que importa y mucho la consulta a un profesional, ya sea un nutricionista, cardiólogo, endocrinólogo, todo depende de tu condición.

Pusimos como ejemplo caminar, pero este proceso debe realizarse con cualquier actividad física que elijas. Y recuerda que la voluntad juega un papel muy importante para bajar de peso en una semana.

En el próximo artículo seguiremos viendo mas Consejos para bajar de peso en una semana.

Artículo publicado por: Como bajar de peso en una semana

Hay varios criterio de hacer una clasificación de la obesidad. Uno de ellos es el que ya vimos en el artículo anterior llamado “Como calcular el indice de masa corporal” en donde podíamos saber que tipo de obesidad tengo en base al IMC calculado. De modo que este primer método de clasificación de obesidad se basa en la relación entre un  peso ideal y el peso real.

Otro método de clasificación se basa en las causas que producen obesidad:

Obesidad Exógena: Se debe a una alimentación excesiva. En este punto, la obesidad se debe a que la persona come mucho mas de lo que necesita para nutrirse correctamente. Puede deberse a causas relacionadas con las emociones, estados de ánimos, ansiedad, depresión. En ese caso es importante tratar dicho problema, para así adelgazar naturalmente al disminuir la cantidad ingerida de alimentos.

Obesidad Endógena: Se debe a alteraciones metabólicas.  En este caso es necesario detectar cual es el problema metabólico, para así tratarlo con la medicación adecuada. La obesidad endógena puede sub clasificarse en Obesidad hipotiroidea y Obesidad gonadal cuando dicha obesidad se debe a causas endocrinológicas, es decir, provocada por difusión de alguna de las tantas glándulas endocrinas, como por ejemplo la tiroides.

Artículo publicado por: Como bajar de peso en una semana